Cách tăng sức đề kháng cho trẻ mùa tựu trường

Cách tăng sức đề kháng cho trẻ mùa tựu trường

  Khi trẻ trở lại trường học, nguy cơ mắc bệnh gia tăng, chú trọng tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này rất cần thiết.

Vì sao trẻ dễ ốm khi bước vào năm học mới?

Những ngày đầu năm học, trẻ phải thay đổi nhịp sinh hoạt sau kỳ nghỉ hè, tiếp xúc với nhiều bạn bè trong trường, lớp. Đây là điều kiện thuận lợi để các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn lây lan, khiến trẻ dễ mắc cảm cúm, viêm đường hô hấp, viêm họng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Lịch sinh hoạt hằng ngày của trẻ bị đảo lộn so với các tháng nghỉ hè, như ngủ ít hơn, thời gian dành cho nghỉ ngơi cũng ngắn lại, áp lực học tập tăng cao... có thể khiến trẻ mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm, dễ bị nhiễm bệnh và ốm vặt.

Các loại quả giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho trẻ mùa tựu trường.

Các biện pháp giúp trẻ tăng sức đề kháng

 Cha mẹ nên xây dựng chế độ ăn cân đối với các thực phẩm dễ tiêu hóa như gạo tẻ, thịt nạc, cá, trứng, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, đậu xanh, hạt sen… Đồng thời, khuyến khích trẻ ăn đúng bữa, không bỏ bữa sáng và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có ga, đồ ăn quá nhiều đường hoặc nhiều dầu mỡ.

Việc ăn quá no, ăn nhiều đồ lạnh hoặc ăn vặt liên tục dễ làm tổn thương chức năng vận hóa của tỳ, khiến trẻ đầy bụng, chán ăn và giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Khi bước sang đầu Thu, không khí bắt đầu hanh khô hơn, nhiệt độ giữa ngày và đêm có sự chênh lệch rõ rệt. Đây là thời điểm trẻ dễ bị ho, viêm họng, viêm mũi hoặc cảm lạnh. Cha mẹ nên cho trẻ uống đủ nước, tăng cường rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi. Bên cạnh đó, cần giữ ấm vùng cổ, ngực và gan bàn chân cho trẻ khi thời tiết chuyển lạnh vào sáng sớm hoặc ban đêm.

 Cha mẹ nên cho trẻ ngủ đủ giấc theo lứa tuổi, duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy cố định, khuyến khích vận động ngoài trời phù hợp, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và tạo tâm lý thoải mái khi bước vào năm học mới.

Bên cạnh đó, cần hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi cần thiết, che miệng khi ho hoặc hắt hơi và tiêm chủng đầy đủ theo khuyến cáo. Đây vẫn là những biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm.

Khi trẻ có các biểu hiện như sốt cao kéo dài, khó thở, bỏ ăn nhiều, nôn liên tục, tiêu chảy kéo dài hoặc mệt lả, cha mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Cách giúp trẻ tăng sức đề kháng mùa tựu trường:

Ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa, giúp kiện tỳ.

Uống đủ nước, tăng rau xanh và trái cây để dưỡng phế.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tốt nhất là 21h30’ đi ngủ.

Xoa bóp nhẹ nhàng hằng ngày để hỗ trợ lưu thông khí huyết.

 Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời phù hợp.

Không tự ý dùng thuốc bổ hoặc các bài thuốc Đông y khi chưa có chỉ định của thầy thuốc.

Thái Tuyền (CDC Lâm Đồng). Nguồn: Báo Sức khỏe&đời sống