Bỏ hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình

Ông N.D.T 57 tuổi, ở phường Nghĩa Thành, TP Gia Nghĩa đã hút thuốc lá 20 năm. Việc hút thuốc lá trong thời gian dài khiến ông T không thể thiếu thuốc lá trong sinh hoạt hàng ngày và đã trở thành thói quen không thể bỏ. Tuy nhiên, vừa qua ông bị bệnh nặng, bác sĩ khuyên ông cần phải bỏ hút thuốc lá để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Ông T cho biết “Thời gian đầu khi bỏ hút thuốc tôi cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi, lười ăn và sụt cân. Tôi cảm tưởng mình không thể bỏ hút thuốc lá được. Tuy nhiên, do tình hình sức khỏe của bản thân tôi luôn cố gắng bỏ hút thuốc lá và đến nay đã thực sự đã bỏ được thuốc lá”.

Không phải ai nói bỏ hút thuốc lá có thể bỏ ngay được, vẫn còn nhiều trường hợp đã bỏ thuốc lá nhưng không thực hiện được và đã quay lại hút thuốc lá. Nguyên nhân, hầu hết những người sử dụng thuốc lá, cảm giác thèm thuốc lá hoặc thúc giục hút thuốc có thể rất mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 90% người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc lá sẽ bắt đầu hút thuốc trở lại, bất chấp những nỗ lực của mình. Vì vậy, để thực hiện bỏ hút thuốc lá hoàn toàn, những người đang sử dụng thuốc lá có thể thực hiện một số biện pháp như thực hiện thay thế nicotine trong thuốc lá bằng nicotine có trong thuốc xịt mũi, kẹo cao su hoặc viên ngậm; tránh các yếu tố kích hoạt cơn thèm thuốc; tìm động lực giúp cai thuốc lá nhanh nhất như trước khi hành động hút thuốc người sử dụng thuốc lá có thể nghĩ đến những lợi ích như giảm khả năng bị ung thư, giảm khả năng mắc các bệnh về tim mạch, cải thiện sức khỏe bản thân ngày một tốt hơn.

Ngoài ra, người hút thuốc có thể nghĩ tới những lợi ích của bỏ hút thuốc lá đối với sức khỏe của người thân trong gia đình; chuẩn bị kế hoạch cho bản thân để từ bỏ hút thuốc lá một cách đột ngột, nhanh chóng; người thân vừa là động lực to lớn và là người bạn đồng hành giúp người sử dụng thuốc lá có thể bỏ hút thuốc lá. Hãy nhờ bạn bè, gia đình và những người cùng chí hướng để luôn nhắc nhở bản thân khi không kiểm soát được hành động hút thuốc lá; có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh trường hợp bị căng thẳng, mệt mỏi của bản thân dẫn đến cảm giác muốn sử dụng thuốc lá. Người sử dụng thuốc lá luôn để tâm trạng và cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái bằng cách tập thể dụng, nghe những bản nhạc hoặc làm những công việc yêu thích. Người sử dụng thuốc lá muốn bỏ hút thuốc lá cần tránh những đồ uống có cồn như rượu, bia, bởi khi dùng đồ uống có cồn sẽ kích thích não, kích thích thói quen của bạn và làm bạn nhớ tới điếu thuốc. Đặc biệt, dù người sử dụng thuốc lá có nhiều biện pháp để từ bỏ thuốc lá nhưng điều quan trọng hơn hết là cần có sự kiên trì để mang lại hiệu quả cao trong việc từ bỏ sử dụng thuốc lá./.